09 - 02 - 2014 - Interessante lezing voor lopers Loopgroep Workum.
Interessante lezing voor lopers Loopgroep Workum.
Dinsdagavond 4 februari jl. was de bestuurskamer in de sporthal helemaal vol met leden van de Loopgroep Workum en enkele introducees. Ingeborg Trul hield hier een lezing over wat voor effecten een goede voeding en een juiste training hebben op de sportprestaties.
Ingeborg zelf is een fanatieke wielrenster en is 27 jaar oud. Ze is afgestudeerd in Sport & Exercise Psychology en bewegingswetenschappen. Ingeborg is werkzaam als bewegingswetenschapper bij ProCare B.V.
In een presentatie werd aangegeven dat een juiste voeding van belang is voor het leveren van sportprestaties. Bronnen van energie zijn koolhydraten, eiwitten en vetten. Zo zijn koolhydraten de snelste bron van energie, eiwitten zijn zowel een brandstof als een bouwstof en eiwitten zijn een goede brandstof. Als je tussen 60% en 70% van je maximale hartslag loopt, dan begin je vet te verbranden. Je valt dan af met hardlopen. In de praktijk betekent dit dat je dan heel rustig aan het hardlopen bent en dat je met gemak een gesprek kunt voeren. De valkuil van de meeste lopers is dat er vaak te hard getraind wordt. Ingeborg heeft in haar presentatie heel mooi aan kunnen geven waarom op snelheid trainen niet altijd goed is.
Zo moet je er ook altijd om denken dat je voldoende drinkt, vooraf, tijdens en na een wedstrijd. In de meeste gevallen is kramp een gevolg van te weinig vocht. Als je een wedstrijd hebt gelopen, dan is het belangrijk dat je de volgende dag een rustig duurloopje doet. Dit bevordert de afvoer van afvalstoffen uit je lichaam. De dag erna is je rustdag. Tevens werden de trainingsvormen “duurloop”, “tempoloop” en “interval” uitgelegd en benadrukt werd dat vooral variatie in trainingen belangrijk is.
Ingeborg vertelde enthousiast en na zo’n 1,5 uur konden de belangstellenden vragen stellen. Hier werd ook gretig gebruik van gemaakt. Al met al een boeiende en leerzame avond. Een feit is nu wel dat de prestaties van de lopers van de Loopgroep Workum verbeterd zullen gaan worden. U hoort meer van ons!
<< Terug
|
