Archief:

17 - 10 - 2013 - Bewust bewegen door yoga helpt ontspannen.

Jildau de Groot

Vijf jaar geleden begon Saskia van Gerven met 8 cursisten. Nu geeft ze wekelijks yoga- en meditatielessen aan 60 mensen in cultureel centrum De Klameare. Wie bij yoga denkt aan allerlei ingewikkelde lichaamshoudingen heeft het mis. "Het gaat in de eerste plaats niet om lenigheid. Yoga maakt je meer bewust van je lichaam, zodat je dieper gaat ademhalen en beter kunt ontspannen."

In tijdschriften kom je het steeds vaker tegen: 'mindfulness'. Deze Engelse term staat voor bewust leven; stilstaan bij de dingen die je doet. In een tijd waarin we vaak van het een naar het ander rennen, is het niet vreemd dat we op zoek gaan naar rust en bewustzijn. Saskia: "Als je handelt vanuit rust, doe je meer. Je staat open voor nieuwe ideeën. Hoe beter je spieren ontspannen, hoe meer ruimte je creëert. Om dieper adem te halen en om je eigen kracht terug te vinden."
In de lessen van Saskia draait het dus niet om het bereiken van de perfecte oefening. "Je leert luiste-ren naar jezelf. Dwang heeft geen zin. Je kunt in een houding iets verder komen als je ontspant, maar je moet nooit over je eigen grenzen heengaan. Met yoga oefen je al je spieren en je ontdekt vanzelf was het best bij jou past." Dat iedereen profijt kan hebben van het beoefenen van yoga blijkt wel uit het verhaal van een 85-jarige cursiste: "Zij heeft haar hele leven al aan yoga gedaan en ze beweegt zich heel makkelijk. Ze zegt wel eens dat iedereen haar voorbij loopt op straat, maar in de les kan ze bijvoorbeeld een rugrol maken. Heel bijzonder!"
Voordat ze zich echt ging richten op yoga, bestudeerde Saskia ook reflexologie en gaf ze massages. Ze realiseerde zich dat ze daar mensen mee kon helpen, maar dat dit niet altijd effect had op de langere termijn. "Massages zijn prima, maar een week later zitten de spieren vaak weer vast. Door yoga te beoefenen, voelen mensen zelf hoe het werkt. Ze gaan zich bewuster bewegen in het dagelijks leven." Ze vertelt over andere cursisten die bijvoorbeeld in de rij bij de kassa al beter gingen letten op hun houding. "Door goed te staan en goed te zitten, krijg je energie. Je kunt zelf het verschil maken."
 Saskia geeft Hatha yoga, de meest gangbare vorm van yoga, in combinatie met Dru yoga, gericht op het hart. Het hart, de vierde chakra, bevindt zich in het midden van het lichaam en heeft daarom invloed op zowel de bovenkant, de spirituele mens, als de onderkant, het dagelijkse leven. Bij Dru yoga staat onder andere de ademhaling centraal en de vloeiende bewegingen helpen bij het verminderen van stress. "Het hart staat voor liefde geven en ontvangen. Als het hart in balans is, brengt dat ook evenwicht in de rest van het lichaam."
Wie eens wil kennismaken met yoga kan zich opgeven voor een gratis proefles. Saskia: "lk vind het belangrijk dat mensen eerst komen ervaren wat het is en dat ze daarna beslissen of ze er wat aan hebben." Ze geeft het advies om niet te wachten totdat je iets mankeert. "lk merk dat voor veel cursisten een les in de week al verschil kan maken."
Saskia heeft geen website, maar voor informatie of opgave kunt u haar bellen: 0515-540121.
Bron: Workumer krant Friso